自分が傷つけられそうになると身を守ろうとするのは当然のことです。
怒りは自分の身や心を守る為に起きる感情です。

まだ許せないことがあるならば、防御はまだ済んでいません。
怒る以外の守り方が見つかっていないのです。
より良い防御方法がわかれば、怒る必要はないのです。

怒る原因がはっきりすると、その傷つけられているものを守るもっと上手な方法も見付けやすくなります。
相手になぜ傷つけられるかがはっきりとするからです。
傷つけられない方法が見つかればそもそも相手に腹を立てることもなくなり、許す必要すらない関係を作ることが出来ます。

これは自分が相手を傷つけてしまい、怒らせてしまった場合です。相手が怒っていることを許し、相手が怒っている理由を認めてあげてください。
相手は何かを守ろうとしているのです。
あなたが相手を傷つけていることを見付けてみてください。
ここまでしてきたことを相手の気持ちで行なってみてください。

次に相手に会うとき、自分の大切な部分が傷つけられないように行動してみましょう。
相手の大切な部分を傷つけないようにしてみましょう。
喧嘩相手との新しい関係を見つけ出すことができます。